過食嘔吐 レコーディング 3月14日

こんばんは🌙.*·̩͙

今日はお仕事お休みなので過食しそうだなって朝から思っていたらやっぱりお昼から過食衝動が来てしまいました…

最近体重が増える一方だから早く治したいです😭

15日からスタートするプログラムの入金が完了して、今は初めのカウンセリングを行っております。

うまくいくといいなぁ…

朝:

焼き芋220g バナナ120g 真鯛の刺身55g オイコス2個 牛乳140ml 唐揚げ1個 計772kcal

昼:🤢

過食嘔吐です。全部🤢

ご飯3~4杯 唐揚げ写真+2~3個 (計測無し)

ミニワンのクロワッサン1個 いちごチョコ100g キャラメルもち200g チーズケーキ100g 牛乳120mlくらい

間食:

焼き芋240g 計391kcal

夜:

コールスローサラダ40g 蒸し大豆50g めかぶ50g タラコパスタサラダ 1パック 計403kcal

過食:🤢唐揚げ2~3個🤢

運動:リングフィット10分

明日からのプログラムに備えて体を調整する為にリングフィットをやりました🌼

久しぶりにやったのと代謝が下がってるせいか

めっちゃ疲れた…

頑張って半月〜2ヶ月の間で

少しでも健康的に少しでもmin値になれるように頑張る🔥🔥