こんばんは.*·̩͙ 今日は栄養のあるもの 全部の食事に取り入れられました 運動も出来たし、お水も1.5ℓも飲めたし偉いぞ私✨✨ 朝: 昼: 間食: 夜:焼き芋70g ×3 運動した後にほんのちょっとだけ吐きましたが これも過食嘔吐では無く自然と出てきたもの。 カウント…
こんばんは🌙.*·̩͙ 本日の食事内容です🍒 朝: 昼: 間食: 夜: 過食嘔吐はありませんでしたが 体重がなかなか減らずで気分が落ちてます… 本日から自分なりに気合いを入れるべく 100日ダイエットをします！ 毎日の目標を決めて取り組んでいきます✨ 無理しない程度に…
こんばんは.*·̩͙ 3月も今日で終わり。 明日から4月が始まるということで また改めて気を引き締めてダイエットに望んでいきます！ ちなみに、今日吐きました …でも、過食嘔吐として吐いたのではなく 持病??のせいで吐き出しました。 気持ち悪かったのでスッキ…
こんばんは.*·̩͙ 今日は朝からベーグル食べて幸せでした お昼ご飯もCoCo壱のカレーをスモールサイズにしたし、おやつもしっかり焼き芋食べて満足満足 夜ご飯はあまり食べたくなかったので 腹持ちする焼き芋食べました おかげで今日はお通じ２回〜 朝: 昼: 間…
こんばんは.*·̩͙ 今日は焼き芋控えめにしようとしたら 午後に普通にいつも通り摂取しちゃいました 朝: 昼: 間食: 夜: 明日は明日はっていつもなって いつも食べすぎる…。 自分のお腹の容量がまだ理解できないし 脳みそは壊れてるからおなかいっぱいかどうか…
こんばんは🌙.*·̩͙ 今日も気持ちがだめだめ。 苦しいのに食べちゃうしなんでなの… もう何も食べたくない… 朝: 昼: 間食: 夜: ちょっと、g測って食べてますが たまに測り忘れもあるのでg表記1度やめます 写真撮り忘れはちゃんと記載するので 気持ちが落ち着いて…
こんばんは.*·̩͙ 今日はお休みで外食も多いと予測して 朝ごはんはあまり多くは食べずにしたのに その後からだんだん崩れていってしまいました… 朝: 焼き芋150g バナナ1本 ゆで卵1個 イカゲソ2つ オイコス1個 計475kcal 昼: モスバーガー菜摘 照り焼き ポテト…
こんばんは.*·̩͙ 今日も比較的に衝動はなかったですが やっぱり夕食後のソワソワ感は出てきました。 賞味期限が迫ってきているものや切れてしまうものなどを急いで食べなくちゃっていう考えから あれもこれも食べてしまい、今日は食べてもいっか、なんて過食…
こんばんは.*·̩͙ 今日もなかなか油っぽいもの食べたすぎて カロリー高めでした… それに昨日、一昨日から便秘で今日くらい出てくれないとしんどい… 朝: オイコス1個 グレープフルーツ100g キノコスープ 豚バラ炒め イカゲソ (計測無し) 計 昼: コールスロー60…
こんばんは.*·̩͙ 今日は比較的に全然ソワソワ感はなかったですが 揚げ物やお肉が食べたくなりがちでした；；；； しかも、タルトも2つ食べちゃったので 正直少し後悔… まだ食後の満腹感に罪悪感があり 食事中の満腹感に鈍感なのでまだ難しいって感じます… そ…
こんばんは.*·̩͙ 今日はコストコにお友達と行ってきました 久しぶりに美味しいもの沢山食べても 罪悪感なしで楽しめました 本当に感動でした 朝: 焼き芋150g コールスローサラダ50g オイコス1個 ベーコンマックチーズ1/2 計545kcal 昼: チーズバーガー1個 烏…
こんばんは.*·̩͙ 今日は贅沢な食事でした〜𓈒 𓂂𓏸 沢山食べれたような気がして幸せ 朝: オートミール30g 生卵1個 納豆1パック サーモン刺身70g 鯛の刺身75g バナナ1本 グレープフルーツ100g オイコス1個 鶏レバー30g 計620kcal 昼: マイサイズ達 プルコギベイ…
こんばんは.*·̩͙ 今日は朝からそこまで食欲は無かったのですが 食べた方がいいと勧められたものを自分で調節して食べることが出来ませんでした おなかいっぱいなら勧められたものを全部食べなくてもいいそうなのでこれから自分でもコントロールできるように…
こんばんは.*·̩͙ 今日はお彼岸で親戚の集まりがありました 避けられない料理の数… 食べたくなかったけど目の前にしたら食べたい衝動が溢れてきて 夜ご飯のお寿司は結構な量を食べてしまった… しかも誕生日ケーキとして1切れミルクレープを食べちゃって… 色々…
こんばんは.*·̩͙ 今日はプログラム開始して初めての過食です 過食ってほどじゃないんですが 私の中ではなんとか耐えて1日あたりの摂取カロリーも決めて測って食べてたのに 過食衝動が夕食後に来て、まだ食べたいもっと食べたいが強くなってきたせいで少し食…
こんばんは.*·̩͙ 今日は全然衝動がなく 間食も久しぶりに焼き芋食べずに乗り越えられた！！ これ絶対良くなってきてるんじゃない？？？ もう偉すぎわたし。 明日もきっとうまくいくぞ 朝: 焼き芋140g たけのこの土佐煮40g 鶏レバー40g ゆで卵1個 中華きくら…
こんばんは.*·̩͙ 今日は久しぶりに過食衝動があって それを我慢することが出来ました 夜の体重は増えてて辛かったですが なるべくストレスを感じないように今度は朝のみ計測することにします… 不安でモヤモヤしちゃうけど少しずつ改善していこう… 朝: 焼き芋…
こんばんは.*·̩͙ 今日は朝からカウンセリングを受けて 明日から始まる本格的な過食嘔吐プログラムに進む準備をしました^^ カウンセリングシートをもとに今の私の症状と生活内容を伝えて 更に、少しでも治していく良くしていく為のアドバイスや考え方を教わり…
こんばんは.*·̩͙ 今日から過食嘔吐プログラムと ちぇりうさダイエットの併用でダイエット再開しました〜 …といいつつ、夜ご飯食べ過ぎたのか いつもより体重増えてて泣く 運動も出来たし今日のノルマは完璧だから あとはゆっくり寝よう𓈒 𓂂𓏸 今日の夜23時から…
こんばんは.*·̩͙ 今日はお仕事お休みなので過食しそうだなって朝から思っていたらやっぱりお昼から過食衝動が来てしまいました… 最近体重が増える一方だから早く治したいです 15日からスタートするプログラムの入金が完了して、今は初めのカウンセリングを行…
こんばんは.*·̩͙ 今日は過食衝動がありましたが 何とか食べても大丈夫そうなものを選んで 食べたのでそこまで罪悪感は無いですが 夜ご飯を少し食べ過ぎたかも… 体重が順調に増えていて悲しくなりました 朝: 焼き芋260g バナナ130g サーモン切身56g オイコス2…
こんばんは.*·̩͙ 今日は弟の高校受験の発表の日でした 朝からもうドキドキで不安だったけど 無事に志望校合格出来たということで 夜ご飯は少し高級レストランで家族ディナーをしました 朝: 焼き芋240g バナナ130g サーモン切身42g オイコス2個 牛乳70ml …
こんばんは.*·̩͙ 今日はお母さんのお誕生日と弟の中学の卒業式でした㊗ おかげで沢山食べたし沢山吐きました；；；； 明日も外食続くので仕方ないとは思いますがなるべく吐きたくないなぁ… 朝: 焼き芋120g バナナ110g サーモン100g 真鯛の刺身100g オイコス2…
こんばんは.*·̩͙ 今日は過食衝動はあったんですけど お菓子食べちゃっても吐かずに我慢出来ました 朝: ご飯100g 生卵 納豆 焼き芋80g バナナ100g チチヤス(低糖)1個 牛乳200ml 計711 昼: ミックスサラダ 海鮮サラダ サラダチキン 計434kcal 間食: 799kcal 夜…
こんばんは.*·̩͙ 今日は昼間少しkcal摂りすぎたせいか お風呂前の体重が増えました… ちょっと明日は少し減らしてみよう。 朝: 焼き芋160g バナナ100g 鯛の刺身110g サーモン切身112g オイコス2こ 牛乳160ml 計779kcal 昼: 海鮮サラダ GABAもち麦ご飯 コンビ…
こんばんは.*·̩͙ 今日は弟の高校受験でした だから私も頑張ろうとしたんだけどなかなか上手くいかないものですね 朝:焼き芋220g バナナ100g 真鯛の刺身90g サーモン切身98g チチヤス(低糖)3こ 牛乳200ml 計893kcal 昼: 海藻サラダ146g ミックスサラダ200g マ…
こんばんは.*·̩͙ 今日のレコーディングです𓈒 𓂂𓏸 今日は比較的に健康的な食事が取れました 夜はとんかつでしたが普通食に戻すために ちゃんとご飯は測ったし過食したかったけど我慢出来ました( ˊᵕˋ ;) 朝: 焼き芋260g 牛乳140ml チチヤス(ハニー)3つ 計718kca…
こんばんは.*·̩͙ 今日はお仕事がお休みだったので気合を入れて過食の回数を減らそうと思ったんだけど 全然全くもってダメでした 朝:鯛の刺身70g 焼き芋180gチチヤス(低糖)4こ 牛乳200ml 計725kcal 昼: ご飯140g 鯛の刺身72g プルコギベイク130g 間食:干し芋 …
こんばんは.*·̩͙ 今日もあいにく夕飯前後に過食しました… しかも、今回は写真を撮るのも忘れて無心に食べてしまった… 生理前なのか甘いものも欲するし 何やってんだ〜私 朝: 焼き芋200g サーモン80g オイコス(無糖)1個 牛乳200ml 計769kcal 昼: GABAもち麦ご…
こんばんは.*·̩͙ 若干記録がめんどくなくなってきているイブキです 必ずと言って、夕飯は失敗するから まず記録を取っていない… 15日からスタートする過食嘔吐プログラムに期待したいです…；；；； 今日のレコーディングです𓈒 𓂂𓏸 朝:焼き芋220g 鯛の刺身150g…
