過食嘔吐 レコーディング 3月13日

こんばんは🌙.*·̩͙

今日は過食衝動がありましたが

何とか食べても大丈夫そうなものを選んで

食べたのでそこまで罪悪感は無いですが

夜ご飯を少し食べ過ぎたかも…

体重が順調に増えていて悲しくなりました😭

朝:

焼き芋260g バナナ130g サーモン切身56g オイコス2個 牛乳200ml 計791kcal

昼:

海藻サラダ146g タラコパスタサラダ125g とりささみフレーク1缶 コールスローサラダ1袋 計507kcal

間食:

焼き芋140g オイコス1個  やきとり缶1個

夜:

焼き芋120g オイコス1個 コールスローサラダ48gめかぶ75g 梅干し1個 蒸し大豆21g ひじきの煮物40g  計404kcal

過食嘔吐はなしです💞

ちょっと夜のサラダを多めに摂りすぎた🤣

それか夜に焼き芋我慢出来れば良かったんだけど

過食しちゃうよりまだマシかな…

明日もお休みで過食しやすいし

今この夜の時間でも過食したい衝動があるから

明日はうまくいかないかもしれないけど

できる限り頑張ろう😌✨