過食嘔吐 レコーディング 3月24日

こんばんは🌙.*·̩͙

今日は比較的に全然ソワソワ感はなかったですが

揚げ物やお肉が食べたくなりがちでした；；；；

しかも、タルトも2つ食べちゃったので

正直少し後悔…

まだ食後の満腹感に罪悪感があり

食事中の満腹感に鈍感なのでまだ難しいって感じます…

それに、サラダが嫌いでは無いですが

爆食いしてないせいか油っぽいもの、量が沢山入ってるもの、ヘルシーじゃないもの、味が濃いもの、若干欲しくなっているのかもしれません。

朝:

鶏レバー40g アランチーニ1個 ベーコンマックチーズ70g コールスロー18g バナナ1本 焼き芋70g オイコス1個 計488kcal

昼:

コールスロー100g 鶏胸肉チャーシュー250g 海藻サラダ1パック とりささみは食べてません 計343kcal

間食:

焼き芋340g オイコス2個 計500kcal

夜:

チキチキボーン100g サーモン80g 鯛刺身120g 里芋煮100g チーズタルト 2個 おおよそ計900kcal

明日はなるべくカロリー抑えよう。

朝ごはんから気をつけてお昼ご飯に好きなものを食べよう🤤💓

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