過食嘔吐 レコーディング 3月19日

こんばんは🌙.*·̩͙

今日はプログラム開始して初めての過食です

過食ってほどじゃないんですが

私の中ではなんとか耐えて1日あたりの摂取カロリーも決めて測って食べてたのに

過食衝動が夕食後に来て、まだ食べたいもっと食べたいが強くなってきたせいで少し食べてしまった…

朝:

ごはん98g 鶏レバー40g たけのこの土佐煮50g 中華きくらげ60g しらたきの酢の物38g 鶏チャーシュー43g サーモン刺身98g 計494kcal

昼:

コールスローサラダ(計測無し) 鶏胸肉チャーシュー48g たらこパスタサラダ1パック とりささみフレーク1缶 焼き芋100g 計629kcal

間食:

焼き芋260g オイコス1個 計494kcal

夜:

ツナサラダ1パック 海藻サラダ1パック 焼き芋1本 春巻き1本 計780kcal

吐かなかったけど…

食べてしまった罪悪感と体重が増えて欲しくないから吐き出したい気持ちと

全然お腹にたまらずもっと爆食したくなった衝動が一気に来て、しんどかった…

いつもなら両手いっぱいのお菓子やトースト2枚、お肉とごはん大盛り食べてた…

その後吐いて罪悪感もありつつ、体重が余り増えない幸福感があって癖がついて今回も同じこと繰り返そうとしてしまった…

ゆらさんに助けてもらわなければ

あの後ごはんを追加で食べていたし

なんなら、今日の実家の夕食が牛丼だったので

余ってるおかず全部平らげるところだった…

放っておいたら炊飯器のお釜全部食べちゃう勢いだから恐ろしい…

明日も衝動があったら嫌だな…

落ち着いてきたのに失敗したくない…

がんばろう…