過食嘔吐 レコーディング 3月16日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日は朝からカウンセリングを受けて
明日から始まる本格的な過食嘔吐プログラムに進む準備をしました^^
カウンセリングシートをもとに今の私の症状と生活内容を伝えて
更に、少しでも治していく良くしていく為のアドバイスや考え方を教わりました
14日に吐いて以来昨日も今日も過食嘔吐は
止まっています。
ただ、衝動だけはどうしても出てくるので
今日教わったことを心に置いておきながらのりこえていけたらいいな。って思います。
カウンセリング内容は後日投稿したいと思います𓈒 𓂂𓏸
朝:
焼き芋100g オイコス1個 ごぼう天1枚 白身魚のムニエル半身 ゆで卵1個 かちり少量 牛乳100ml 計521kcal
昼:
スシロー はまち1貫(母親とシェア) かんぱち1貫(母親とシェア)
かつお2貫 あじ2貫 若鶏グリルチキン1貫(母親とシェア) 大学芋2皿 計640kcal
間食:
焼き芋100g オイコス1ULTORA黒ごまきなこ風味プロテイン豆乳割り1杯 ブルガリア1パック 計543kcal
夜:
コールスローサラダ50g 海藻サラダ1パック 白滝の酢の物50g 梅干し1個 子持ち昆布少量 青じそドレッシング15ml ハムときゅうりの春雨サラダ(計測無し) 計600kcal
ちょっと夕飯の春雨サラダは要らなかったかも…
だけど、今日はちゃんと運動も出来たし
歩数も5000歩弱歩きました！！
消費カロリーも摂取カロリーと同格なくらいなはず！
明日から始まる本格的なプログラム
摂食障害治しながらのダイエット…
うまくいかないかもしれないけど頑張ります🤢🔥🔥
