過食嘔吐 レコーディング 3月17日

こんばんは🌙.*·̩͙

今日は久しぶりに過食衝動があって

それを我慢することが出来ました

夜の体重は増えてて辛かったですが

なるべくストレスを感じないように今度は朝のみ計測することにします…

不安でモヤモヤしちゃうけど少しずつ改善していこう…🥲

朝:

焼き芋260g サーモン刺身70g しらたきの酢の物44g 中華きくらげとささみの和え物43g ゆで卵1個 牛乳100ml 計760kcal

昼:

マイサイズ マンナンごはん ビビンバの素

鶏胸肉チャーシュー168g 計383kcal

間食:

焼き芋2本半 オイコス2個 計627kcal

+1本(夕飯の後)

夜:

山菜そば1パック 計216kcal

夕方やばかった…

ゆらさんにLINE入れてたから何とかアドバイスとか貰って耐えてたけどいつもの私なら絶対過食嘔吐してた…

こういう時カウンセリングの人と乗り越えるのはすごく助かる…

明日も頑張ろ