過食嘔吐 レコーディング 3月15日

こんばんは🌙.*·̩͙

今日から過食嘔吐プログラムと

ちぇりうさダイエットの併用でダイエット再開しました〜💓

…といいつつ、夜ご飯食べ過ぎたのか

いつもより体重増えてて泣く😭

運動も出来たし今日のノルマは完璧だから

あとはゆっくり寝よう𓈒 𓂂𓏸

今日の夜23時から過食嘔吐プログラムのカウンセリングを行います^^

詳しく書けたらまた追加で書きます〜🌷

朝:

焼き芋260g バナナ110g オイコス1個 調整豆乳100ml 黒ごまプロテイン15g 計651kcal

昼:

GABA1パック コールスローサラダ50g 海藻サラダ1パック コンビーフ(脂肪分カット)40g めんたいマヨネーズ10g やきとり缶1缶 計601kcal

間食:

焼き芋140g オイコス1個 計290kcal

焼き芋140g オイコス1個 計290kcal

夜:

コールスローサラダ50g めかぶ50g 白滝の酢の物60g ゆで卵1個 白身魚のムニエル半切 計249kcal

どーーーーしても焼き芋食べたい🤤🍠

少なくしようとしても食べたいからいつも1本食べちゃう😭

朝昼はいいとして夜食べるのは何とか抑えたいけどあまりストレス抱えたくないし

コンビニのデザートとか食べるの辞める代わりに

焼き芋食べさせて〜〜〜😭😭😭

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