過食嘔吐 レコーディング 3月20日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日はお彼岸で親戚の集まりがありました
避けられない料理の数…
食べたくなかったけど目の前にしたら食べたい衝動が溢れてきて
夜ご飯のお寿司は結構な量を食べてしまった…
しかも誕生日ケーキとして1切れミルクレープを食べちゃって…
色々と後悔だなぁ〜
朝:
焼き芋80g オイコス1個 おからパンケーキ(計測無し) メープルシロップ(計測無し) 牛乳100ml 計503kcal
昼:
流水麺(おそば)180g 麺つゆ サーモン刺身120g バナナ90g 計715kcal
間食:
焼き芋200~300kcal 銀だこ2個 計450kcal
夜:
元気寿司 (サーモン155g 穴子107g まぐろ120g いか222g いくら74g えび315g 甘エビ228g) 計1821kcal + ケーキ153g 計400kcal
朝からウォーキングで
8000歩歩きました〜👏👏👏
偉いぞ私。
今日の夜はご褒美だ！！
しかも、朝ごはんは久しぶりにおからパンケーキを作って生クリームの代わりにオイコスを乗せていつもとは違った贅沢な朝ごはんを過ごせました！
過食衝動はなかったけど
吐き出したい気持ちはあるので辛いですが
明日からまた改善していきたいです🥲✨✨
