過食嘔吐 レコーディング 3月9日

こんばんは🌙.*·̩͙

今日は昼間少しkcal摂りすぎたせいか

お風呂前の体重が増えました…

ちょっと明日は少し減らしてみよう。

朝:

焼き芋160g バナナ100g 鯛の刺身110g サーモン切身112g オイコス2こ 牛乳160ml  計779kcal

昼:

海鮮サラダ GABAもち麦ご飯 コンビーフ(脂肪50%カット)20g マヨネーズ10g プルコギベイク130g 計710kcal

間食:

焼き芋260g オイコス4こ 699kcal

夜:計測無し

過食:

ダブルソフト2枚 トッポ1袋 ポテトチップス30g 計測無し

夜ご飯は過食しなかったけど

出されたものが少し多かった…

その後に過食をしちゃったけどあまり多く過食しないで済んだ😢

多分夕方の焼き芋がお腹に溜まってるような感じがしたから

夜ご飯を抑えられるようになれたらいいな。

15日まであも5日しかない💦💦

少しずつ気温が高くなってきているから

運動も取り入れたいけど元気がない〜🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

一応お風呂上がりにストレッチと

筋トレも簡単なものを10回ずつやりました😇

何ヶ月ぶりにやったの私〜

偉いすぎ〜🤟