過食嘔吐 レコーディング 3月19日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日はプログラム開始して初めての過食です
過食ってほどじゃないんですが
私の中ではなんとか耐えて1日あたりの摂取カロリーも決めて測って食べてたのに
過食衝動が夕食後に来て、まだ食べたいもっと食べたいが強くなってきたせいで少し食べてしまった…
朝:
ごはん98g 鶏レバー40g たけのこの土佐煮50g 中華きくらげ60g しらたきの酢の物38g 鶏チャーシュー43g サーモン刺身98g 計494kcal
昼:
コールスローサラダ(計測無し) 鶏胸肉チャーシュー48g たらこパスタサラダ1パック とりささみフレーク1缶 焼き芋100g 計629kcal
間食:
焼き芋260g オイコス1個 計494kcal
夜:
ツナサラダ1パック 海藻サラダ1パック 焼き芋1本 春巻き1本 計780kcal
吐かなかったけど…
食べてしまった罪悪感と体重が増えて欲しくないから吐き出したい気持ちと
全然お腹にたまらずもっと爆食したくなった衝動が一気に来て、しんどかった…
いつもなら両手いっぱいのお菓子やトースト2枚、お肉とごはん大盛り食べてた…
その後吐いて罪悪感もありつつ、体重が余り増えない幸福感があって癖がついて今回も同じこと繰り返そうとしてしまった…
ゆらさんに助けてもらわなければ
あの後ごはんを追加で食べていたし
なんなら、今日の実家の夕食が牛丼だったので
余ってるおかず全部平らげるところだった…
放っておいたら炊飯器のお釜全部食べちゃう勢いだから恐ろしい…
明日も衝動があったら嫌だな…
落ち着いてきたのに失敗したくない…
がんばろう…
過食嘔吐 レコーディング 3月17日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日は全然衝動がなく
間食も久しぶりに焼き芋食べずに乗り越えられた！！
これ絶対良くなってきてるんじゃない？？？
もう偉すぎわたし。
明日もきっとうまくいくぞ🍒💞
朝:
焼き芋140g たけのこの土佐煮40g 鶏レバー40g
ゆで卵1個 中華きくらげ43g 納豆1パック オイコス1個 計613kcal
昼:
海藻サラダ1パック コールスローサラダ50g ゆで卵1個 鶏胸肉チャーシュー120g 計790kcal
間食:
プロテインバー1本 チョコラBBローヤル21本 計79かkcal
夜:
海藻サラダ1パック ミックスサラダ1パック しらたきの酢の物57g 春巻き1本 焼き芋260g 計619kcal
運動:YouTubeダンス
マッサージ:◎
ストレッチ:◎
お通じ:◎
毎日のカウンセリングチェックシートに
運動、マッサージ、ストレッチ、お通じがあるのでこちらにも合わせて載せていけたらいいなって思います𓈒 𓂂𓏸
明日も頑張るぞ〜🤣🔥🔥
過食嘔吐 レコーディング 3月17日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日は久しぶりに過食衝動があって
それを我慢することが出来ました
夜の体重は増えてて辛かったですが
なるべくストレスを感じないように今度は朝のみ計測することにします…
不安でモヤモヤしちゃうけど少しずつ改善していこう…🥲
朝:
焼き芋260g サーモン刺身70g しらたきの酢の物44g 中華きくらげとささみの和え物43g ゆで卵1個 牛乳100ml 計760kcal
昼:
マイサイズ マンナンごはん ビビンバの素
鶏胸肉チャーシュー168g 計383kcal
間食:
焼き芋2本半 オイコス2個 計627kcal
+1本(夕飯の後)
夜:
山菜そば1パック 計216kcal
夕方やばかった…
ゆらさんにLINE入れてたから何とかアドバイスとか貰って耐えてたけどいつもの私なら絶対過食嘔吐してた…
こういう時カウンセリングの人と乗り越えるのはすごく助かる…
明日も頑張ろ
過食嘔吐 レコーディング 3月16日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日は朝からカウンセリングを受けて
明日から始まる本格的な過食嘔吐プログラムに進む準備をしました^^
カウンセリングシートをもとに今の私の症状と生活内容を伝えて
更に、少しでも治していく良くしていく為のアドバイスや考え方を教わりました
14日に吐いて以来昨日も今日も過食嘔吐は
止まっています。
ただ、衝動だけはどうしても出てくるので
今日教わったことを心に置いておきながらのりこえていけたらいいな。って思います。
カウンセリング内容は後日投稿したいと思います𓈒 𓂂𓏸
朝:
焼き芋100g オイコス1個 ごぼう天1枚 白身魚のムニエル半身 ゆで卵1個 かちり少量 牛乳100ml 計521kcal
昼:
スシロー はまち1貫(母親とシェア) かんぱち1貫(母親とシェア)
かつお2貫 あじ2貫 若鶏グリルチキン1貫(母親とシェア) 大学芋2皿 計640kcal
間食:
焼き芋100g オイコス1ULTORA黒ごまきなこ風味プロテイン豆乳割り1杯 ブルガリア1パック 計543kcal
夜:
コールスローサラダ50g 海藻サラダ1パック 白滝の酢の物50g 梅干し1個 子持ち昆布少量 青じそドレッシング15ml ハムときゅうりの春雨サラダ(計測無し) 計600kcal
ちょっと夕飯の春雨サラダは要らなかったかも…
だけど、今日はちゃんと運動も出来たし
歩数も5000歩弱歩きました！！
消費カロリーも摂取カロリーと同格なくらいなはず！
明日から始まる本格的なプログラム
摂食障害治しながらのダイエット…
うまくいかないかもしれないけど頑張ります🤢🔥🔥
過食嘔吐 レコーディング 3月15日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日から過食嘔吐プログラムと
ちぇりうさダイエットの併用でダイエット再開しました〜💓
…といいつつ、夜ご飯食べ過ぎたのか
いつもより体重増えてて泣く😭
運動も出来たし今日のノルマは完璧だから
あとはゆっくり寝よう𓈒 𓂂𓏸
今日の夜23時から過食嘔吐プログラムのカウンセリングを行います^^
詳しく書けたらまた追加で書きます〜🌷
朝:
焼き芋260g バナナ110g オイコス1個 調整豆乳100ml 黒ごまプロテイン15g 計651kcal
昼:
GABA1パック コールスローサラダ50g 海藻サラダ1パック コンビーフ(脂肪分カット)40g めんたいマヨネーズ10g やきとり缶1缶 計601kcal
間食:
焼き芋140g オイコス1個 計290kcal
焼き芋140g オイコス1個 計290kcal
夜:
コールスローサラダ50g めかぶ50g 白滝の酢の物60g ゆで卵1個 白身魚のムニエル半切 計249kcal
どーーーーしても焼き芋食べたい🤤🍠
少なくしようとしても食べたいからいつも1本食べちゃう😭
朝昼はいいとして夜食べるのは何とか抑えたいけどあまりストレス抱えたくないし
コンビニのデザートとか食べるの辞める代わりに
焼き芋食べさせて〜〜〜😭😭😭
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過食嘔吐 レコーディング 3月14日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日はお仕事お休みなので過食しそうだなって朝から思っていたらやっぱりお昼から過食衝動が来てしまいました…
最近体重が増える一方だから早く治したいです😭
15日からスタートするプログラムの入金が完了して、今は初めのカウンセリングを行っております。
うまくいくといいなぁ…
朝:
焼き芋220g バナナ120g 真鯛の刺身55g オイコス2個 牛乳140ml 唐揚げ1個 計772kcal
昼:
🤢
過食嘔吐です。全部🤢
ご飯3~4杯 唐揚げ写真+2~3個 (計測無し)
ミニワンのクロワッサン1個 いちごチョコ100g キャラメルもち200g チーズケーキ100g 牛乳120mlくらい
間食:
焼き芋240g 計391kcal
夜:
コールスローサラダ40g 蒸し大豆50g めかぶ50g タラコパスタサラダ 1パック 計403kcal
過食:
🤢唐揚げ2~3個🤢
運動:リングフィット10分
明日からのプログラムに備えて体を調整する為にリングフィットをやりました🌼
久しぶりにやったのと代謝が下がってるせいか
めっちゃ疲れた…
頑張って半月〜2ヶ月の間で
少しでも健康的に少しでもmin値になれるように頑張る🔥🔥
過食嘔吐 レコーディング 3月13日
こんばんは🌙.*·̩͙
今日は過食衝動がありましたが
何とか食べても大丈夫そうなものを選んで
食べたのでそこまで罪悪感は無いですが
夜ご飯を少し食べ過ぎたかも…
体重が順調に増えていて悲しくなりました😭
朝:
焼き芋260g バナナ130g サーモン切身56g オイコス2個 牛乳200ml 計791kcal
昼:
海藻サラダ146g タラコパスタサラダ125g とりささみフレーク1缶 コールスローサラダ1袋 計507kcal
間食:
焼き芋140g オイコス1個 やきとり缶1個
夜:
焼き芋120g オイコス1個 コールスローサラダ48gめかぶ75g 梅干し1個 蒸し大豆21g ひじきの煮物40g 計404kcal
過食嘔吐はなしです💞
ちょっと夜のサラダを多めに摂りすぎた🤣
それか夜に焼き芋我慢出来れば良かったんだけど
過食しちゃうよりまだマシかな…
明日もお休みで過食しやすいし
今この夜の時間でも過食したい衝動があるから
明日はうまくいかないかもしれないけど
できる限り頑張ろう😌✨
